Omeletti pikanuudeli -- Korealainen katuruoka

 

*      Pikanuudelit eli instant ramen ovat nuudelityyppi, jota myydään esikypsennettyinä ja kuivattuina paloina, joissa on maustejauhetta ja/tai mausteöljyä. Kuivatut nuudelit valmistettiin paistamalla kypsennettyjä nuudeleita nopeasti, mikä on edelleen vallitseva menetelmä Aasian maissa, joissa on suuria tuotemerkkejä, kuten Nissin, SamYang, Indomie, Maruchan jne. Länsimaissa suositaan ilmakuivattuja nuudelipaloja, jotka on suunniteltu keitettäväksi tai liotettavaksi kiehuvassa vedessä ennen syömistä. Ramen on japanilainen muunnelma kiinalaisesta nuudelikeitosta. Palaamme siis vuosisatojen ajan Qing-dynastian aikaan, jolloin kokki laittoi jo kypsennetyt munanuudelit kiehumaan. Pelastaakseen ne hän kauhoi ne pois ja paistoi niitä kuumassa öljyssä tarjoillen niitä keittona, samalla tavalla kuin Yinoodle. Journal of Ethnic Foods -lehden mukaan varhaisissa pikanuudelipakkauksissa käytettiin merkintää "Yi-noodles". Tämä kuvaus viittasi joidenkin japanilaisten valmistajien pikanuudelien makuun, ja nykyään siitä on tullut synonyymi Yhdysvalloissa kaikille pikanuudelituotteille.

*      Pikaramen-nuudelien valmistus tarkoittaa nuudelien lisäämistä kattilaan maustettua kiehuvaa vettä. Nuudelit voidaan keittää myös mikroaaltouunissa, minkä vuoksi ne ovat usein perusruokaa asuntolassa asuville korkeakouluopiskelijoille. Pikaramen-nuudelit valmistetaan vehnäjauhoista, joita on täydennetty tiettyjen ravintoaineiden, kuten raudan ja B-vitamiinien, synteettisillä muodoilla, jotta nuudeleista tulisi ravitsevampia. Niistä puuttuu kuitenkin monia tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, A-vitamiinia, C-vitamiinia, B12-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Pikaramen-nuudelit sisältävät erittäin paljon natriumia, ja yksi pakkaus sisältää 1 760 mg natriumia eli 88 % WHO:n suosittelemasta 2 gramman suosituksesta. Vain yhden ramen-nuudelipakkauksen nauttiminen päivässä tekisi erittäin vaikeaksi pitää natriumin saanti lähellä nykyisiä ruokavaliosuosituksia. Mutta koska ramen-nuudelit ovat halpoja ja nopeita valmistaa, se on helppo ruoka-aine, johon voi luottaa kiireisille ihmisille. Monet ihmiset syövät ramenia useita kertoja päivässä, mikä voi johtaa valtavien natriummäärien nauttimiseen. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja on yhdistetty lisääntyneeseen sydänsairauksien, mahasyövän ja aivohalvauksen riskiin, jos sitä nautitaan liikaa.

*  Vaikka pikanuudeleiden satunnainen syöminen ei vahingoita terveyttä, niiden säännöllinen kulutus on yhdistetty huonoon ruokavalion laatuun ja useisiin haitallisiin terveysvaikutuksiin. Se on kuitenkin tavoittaa maailman vahvalla voimalla, joka on täyttänyt talouden suuntaviivan aukot, kuten:

Ø    Kätevyys:

      - Helppo ja nopea valmistaa - lisää vain kuumaa vettä ja odota muutama minuutti.

      - Täydellinen kiireisille ihmisille, opiskelijoille tai kaikille, jotka tarvitsevat nopean aterian.

Ø     Kohtuuhintaisuus:

     - Erittäin halpa, joten ne ovat kaikkien tuloluokkien saatavilla.

Ø     Pitkä säilyvyysaika:

      - Ne voivat säilyä kuukausia tai jopa vuosia ilman jäähdytystä, mikä tekee niistä ihanteellisia varastointiin.

Ø     Runsaasti makuvaihtoehtoja

      - Runsaasti makuja kaikkialta maailmasta: mausteinen korealainen, kermainen japanilainen, intialainen curry, kana, naudanliha, merenelävät – mitä ikinä keksitkään.

      - Ihmiset rakastavat kokeilla erilaisia ​​makuja ja ruokalajeja.

Ø     Kulttuuriset suosiot ja ruokalajit

      - Joissakin maissa (kuten Etelä-Koreassa, Japanissa ja Indonesiassa) pikanuudelit ovat osa jokapäiväistä elämää. - Monilla ihmisillä on jonkinlainen nostalgia- tai lohturuoan tunne.

Ø     Markkinointi ja globaali ulottuvuus

      - Suuret tuotemerkit, kuten Nissin, SamYang, Indomie, Maruchan jne., ovat tehneet hienoa työtä tuotteidensa maailmanlaajuisessa markkinoinnissa.

Olen kuitenkin pikaramen-nuudelien suuri fani. Olen kokeillut useita tapoja tehdä tästä kätevästä ruoasta terveellisempää. Näitä ovat esimerkiksi lisäkasviksia, paljon proteiinia, vähäsuolaiset versiot ja maustepussien hylkääminen. Rullaava munakas pikaramen-nuudelien joukossa on korealaisen katuruoan ainesosa, jonka olen asettanut pöytääni illalliseksi tänään.

Raaka-ainnet kahdelle

Pikanuudelille

·       1-2 pakkausta

·       2-3 kananmunaa

·       vettä

   ·       2-3 pientä makkaraa 

·       100g  paprikaa

·       150g jimacaa

·       1 tl seesamiöljyä

·       ripaus pippuria

Gochujang kastikkeelle

·       1 rkl gochujangtahnaa

·       2 tl ruskeasokeria

·       2 rkl soijapapukastiketta

·       2 rkl omenaviinietikkaa

·       2 rkl vettä tai ruoanlaittoviiniä

Pukanuudelin ohjeet

1.       Leikkaa jimacat ja paprikat ohuiksi siivuiksi veitsellä tai silppurilla.

2.      Keitä vedet kattilaan ripauksen suolan kanssa kunnes kiehuvaksi.

3.      Kaada silputtu jimaca ja silputtu paprika kiehuvan ryhmään. Kiehu 3-4:ssa minuutissa, sitten poimi silputut vihannekset ulos vedestä. Jos haluat pitämään vihreävärin paprikan, anna laittaa silputtuia vihanneksia kylmään veteen.

4.     Lisää pikanuudeli kiehuvaan veteen. Keihu nuudeli kolmessa minuutissa.

    5.       Leikkaa Vietnamilaiset makkarat ohuiksi viipaleiksi. Paista ne matalalla lämpötilalla panuun.

6.      Sekoita koko gochujangkastikkeen annekset kulhoon. Sekoita hyvin.

7.      Laita pikanuudeli, silputut vihannakset, ja kastikkeet suuriin kulhoon. Sekoita kunnes tasaiseksi sekoitukseksi. 

Kananmunahiutaleelle

1.       Riko ja sekoita munat kulhoon. Sekoita muutamassa minuutissa. 

2.      Kuumenna pannu ja kasviöljy korkealle lämpötilalle.

3.      Kaada munaneste keitettyyn öljyyn. Paista noin 2 minuuttia, laita nuudelikasviksen seokset munan nestemäisellä keskellä, sitten rullaa muna ja nuudelikasvikset.

4.     Laita munahuitale lautaselta ja koristele kuivalla merilevillä päällä.

Oletetaan, että haluat ottaa tämän ruoan mukaan vappujuhliin. Muista säilyttää käärittyjä munanuudeleita lämpötilasäädellyssä pussissa. Tai pitkää lomamatkaa varten laita ne sillalle 2–3 päiväksi.

 

 

 

Pikanuudelit - Menestyksen trendi Japanista

*      Pikanuudeleiden keksi Momofuku Ando Nissin Foodsista Japanissa. Ne lanseerattiin vuonna 1958 tuotenimellä Chikin Ramen. Vuonna 1971 Nissin esitteli Cup Noodles, ensimmäisen kupinnuudelituotteen. Pikanuudeleita markkinoidaan maailmanlaajuisesti monilla tuotenimillä. Tänä vuonna (2025) New York Times on maistanut 45 erilaista pikanuudeleita, ja he ovat löytäneet 18 suosikkia, joiden maut vaihtelevat kodikkaista ja lohdullisista räjähtävän mausteisiin.

*      Pikanuudeleiden pääainesosat ovat jauhot, tärkkelys, vesi, suola ja/tai kansui, emäksinen kivennäisvesi, joka sisältää natriumkarbonaattia ja yleensä kaliumkarbonaattia sekä joskus pienen määrän fosforihappoa.

*      Pikanuudeleiden lisääntynyt kulutus on yhdistetty liikalihavuuteen ja kardiometaboliseen oireyhtymään Etelä-Koreassa, jossa pikanuudeleita kulutetaan asukasta kohti eniten (74,1 annosta pikanuudeleita henkilöä kohden vuonna 2014) maailmanlaajuisesti. Tutkimuksessa oli mukana 3 397 terveystarkastukseen osallistunutta 18-29-vuotiasta korkeakouluopiskelijaa. Tilastollinen analyysi, jossa käytettiin yleistä lineaarista mallia, joka mukautettiin ikään, painoindeksiin, sukupuoleen, perheen tuloihin, terveyteen liittyvään käyttäytymiseen ja muihin kardiometabolisen riskin kannalta tärkeisiin ravitsemustekijöihin, osoitti positiivisen yhteyden pikanuudeleiden kulutuksen tiheyden ja plasman triglyseridipitoisuuden, diastolisen verenpaineen ja paastoveren glukoositasojen välillä kaikilla koehenkilöillä. Verrattuna alhaisimman saantitiheyden ryhmään (≤ 1 kuukausi), hypertriglyseridemian todennäköisyyssuhde ryhmässä, jonka saanti oli ≥ 3/viikko, oli 2,639 kaikilla koehenkilöillä, kun taas se oli 2,149 miehillä ja 5,992 naisopiskelijoilla. Lisäksi Harvardin yliopiston tutkijoiden tutkimuksessa, johon osallistui 10 711 aikuista (54,5 % naisia), 19–64-vuotiaita, raportoitiin 68 % suuremmasta metabolisen oireyhtymän riskistä naisilla, jotka nauttivat pikanuudeleita useammin kuin kahdesti viikossa, mutta ei miehillä. Pikanuudelit ovat siis roskaruokaa, jota kritisoidaan usein epäterveellisinä. Yksi annos pikanuudeleita sisältää runsaasti hiilihydraatteja, suolaa ja rasvaa, mutta vähän proteiinia, kuitua, vitamiineja ja välttämättömiä kivennäisaineita.

*      Suuri kysymys kuuluu: Mikä on syy pikanuudeleiden maailmanlaajuiseen suosioon? __ Tutkimme vastausta tähän kysymykseen toisessa osassa.

*      Tänään valmistin wok-tofu-sienen pikanuudeleilla tarjoiltuna korealaisen cole-slawn kanssa.

Raaka-ainnet kahdelle

Korealainen coleslaw

·       100g  punakaalia

·       ½ sipulia

·       1 tl seesamiöljyä

·       1 rkl gochujangtahnaa

·       2 tl ruskeasokeria

·       2 rkl soijapapukastiketta

·       2 rkl omenaviinietikkaa

·       2 rkl vettä tai ruoanlaittoviiniä

ripaus pippuria ja tuoretta korianteria

Wokki tofu-sieni

·       100 g kiinteätofua

·       50 g mereneläviä sieniä

·       2-3 rkl kasvisöljyä

·       1/2 rkl hienoksi pilkotuksi salottisipuli

·       1 tl sienijauhetta

·       1 tl teriyakikastiketta tai osterikastiketta

·       2-3 rkl soijapapukastiketta

  ·       3 rkl vettä 

Korealaisen coleslawn ohjeet

1.       Leikkaa punakaali ja sipuli ohuiksi siivuiksi veitsellä tai silppurilla ilman valkoista ydintä.

2.      Laita kaaliviipaleet ja sipuli siivilään ja pese siivut veden alla.

3.      Lusikoi gochujang ja lisää kaikki edellä ainesosissa kuvatut nesteet pieneen kulhoon. Sekoita tasaiseksi, hyvin kypsäksi.

4.     Lisää usein silputtu punakaali, silputtu sipuli, seesamiöljy ja gochujang-kastike isoon kulhoon. Sekoita ja anna levätä huoneenlämmössä muutaman minuutin ajan.

5.      Lisää hienonnettu tuore korianteri coleslawiin ennen tarjoilua.

Wok-tofu-sieni

1.       Leikkaa kiinteä tofu ohuiksi viipaleiksi.

2.      Kuumenna pannu ja kasviöljy korkealle lämpötilalle, kunnes öljy kiehuu.

3.      Lisää pienet tofuviipaleet keitettyyn öljyyn. Paista tofua, kunnes viipaleet saavat vaaleanruskean värin, valmiina molemmilta puolilta.

4.     Kaada lyhyiksi paloiksi leikatut sienet paistettujen tofuviipaleiden päälle. Mausta soijapapukastikkeella, fariinisokerilla, teriyaki-kastikkeella ja ripaus chilijauhetta. Sekoita hyvin.

5.      Laita pikanuudelit ja keitetty vesi kulhoon 5 minuutiksi. Valuta nuudelit ja laita ne kulhoon tai lautaselle. Odota palvelemista.

Pikanuudeleita sekoitettuna paistettuun tofu-sieneen ja coleslawiin on jo valmistettu ruokapöydälle illallista varten. Nautitaan niistä nyt.

Lähde: Wikissa ja The New York Times: ssa

 

 

Wokkinuudeli kiertokasvin kera

*      Morning Glory -vihannekset, joita usein kutsutaan vesipinaatiksi, suokaaliksi tai vietnamiksi "rau muongiksi", ovat lehtivihanneksia, jotka ovat yleisiä trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla, erityisesti Kaakkois-Aasiassa. Morning Glory -vihannekset kasvavat vedessä tai kostealla maaperällä. Sen varret ovat 2-3 metriä pitkiä ja juurtuvat solmuihin. Ontot varret ja nuolen muotoiset lehdet ovat koostumukseltaan ja miedolta maultaan jonkin verran samanlaisia ​​kuin pinaatti. Kukat ovat trumpetin muotoisia ja yleensä valkoisia, ja niiden keskiosa on violetti. Ne näyttivät nimeltään, niiden kukat olivat juuri kukkineet aamulla.

*      Vihannes on yleinen ainesosa itä-, etelä- ja kaakkoisaasialaisissa ruoissa, kuten vesipinaatissa. Singaporessa, Indonesiassa ja Malesiassa pehmeät versot ja lehdet paistetaan yleensä chilipippurin, valkosipulin, inkiväärin, kuivatun katkaraputahnan ja muiden mausteiden kanssa. Penangissa ja Ipohissa se keitetään seepian ja makean ja mausteisen kastikkeen kanssa. Thaimaassa, jossa sitä kutsutaan Phak bungiksi, sitä syödään raakana, usein yhdessä vihreän papaijasalaatin tai Nam phrik -perunoiden ja curryjen, kuten Kaeng som, kanssa.

*      Vesipinaatti on vähäkalorinen, mutta täynnä A-, C- ja B-vitamiinikompleksia. Kivennäisaineiden lisäksi rauta, kalsium ja magnesium. Ne ovat myös hyvä kuidun ja antioksidanttien lähde.

*      Wok-nuudelit aamukirkon kasvisten kera on vietnamilainen ruoka, joka kypsennetään paikallisten ihmisten tai vietnamilaisen perheen ruokien mukaan päivittäin.

Raaka-ainnet kahdelle

·       150 g  nuudeleita

·       100 g kiertokasveja

·       20-25g kasvilihoja

·       puoli porkkana

·       1 rkl pilkotuksi purjosipuleita

·       ½ rkl pilkotuksi salottisipuleita ja valkosipuleita

·       ½ rkl sienijauhetta

·       tuori persilja ja ripaus pippuri

Gochujang kastikkeelle

·       ½ rkl gochujangtahnoja

·       ½ rkl soijapaputahnoja

·       3 rkl soijakastikkeita

·       1 ½ tl ruskeasokereita vai 2 tl siirappeja

·       ½ tl omenaetikoita

·       2 tl seesamiöljyä

·       2 rkl vettä

Katso vaiheittaiset ohjeet gochujang-kastikkeen käsittelyyn:

1.         Lusiköi soijapavun tahnaa ja gochujang:n tahnaa kulhoon. 

 2.         Lisää sokerit, soijapapukastikkeet, ja vedet kulhoon. Sekoita hyvin.

3.         Sitten kaada omenaetikat ja seesaminsiemenet. Sekoita kunnes hyvin tasaiseksi.

   1.       Liota kiertokasvit ja ripaukset suolat vedessä noin 15 minuuttia. Sitten pese selkeä vettä lävitse. Kuivata kiertokasvi siivilään.

2.      Leika kasvilihat pieniksi viipaleiksi. Mausta sienijauheella ja pidä rauhassa kulhossa.

3.      Viipaloi porkkana ohuiksi viipaleiksi. Laita levyihin ja odottamaan.

4.     Kiehuta vesi ja ripaus suola pannuun kunnes kiehuvaksi.

5.      Lisää nuudelit vedenkeihuvaan. Kokkaa 7 minuutissa keksilämpötilalla tai ennen kuin nuudeli on kypsiä. Anna odottaa kulhossa.

6.     Kuumenna pilkotut salotti-valkosipulit, pilkotut purjosipulit ja öljyt pannussa. Sekoita seosta 3-4 minuutissa korkealla lampötilallä ennen, kuin salottisipulit ovat vaalea ruskea.

7.      Kaada kasvilihat pilkoseokseen, sekoita viidessä minuutissa, sitten lisää ohuet silputut porkkanat kasvilihat ryhmään. Ja jatka sekoittaa 5 minuutissa.

8.      Lisää kiertokasvit porkkanaseokseen ja mauta gochujang kastikkeella. Just lusikoi yksi kolmesta osasta kastiketta. Sekoita 2-3 minuuttua.

9.     Viimeksi ainesta on nuudeli lisäksi. Kaada gochujang kastike nuudeleihin, mutta maista sitä ennen kuin lisää kaikki kastikkeet tähän. Sekoita kuin nuudeli ryhmä on tasaisuus.

10.  Laita kasvinuudeli lautaseen ja koristele pippurilla ja tuoripersiljalla päänä.

11.    Tarjoa wokkinuudeli heti!